멜라닌을 흡수하기 위해 먹을 것

식사를 통해 멜라닌을 흡수 할 수있는 것은 무엇입니까? 자연스럽게 아름답게하는 데 도움이되는 10 가지 음식

최근에는 건강한 라이프 스타일의 인기로 점점 더 많은 사람들이 자연 식품을 통해 피부 톤을 조정하는 데주의를 기울이기 시작했습니다. 멜라닌의 흡수 및 합성은 피부색에 영향을 줄뿐만 아니라 피부 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 다음은 지난 10 일 동안 전체 네트워크에서 뜨거운 논의 된 "흑인 음식"순위 및 관련 과학 분석입니다.

1. 멜라닌 합성의 주요 영양소

2. 흑인 음식의 상위 10 개 목록

3. 과학적 식사 제안

1.먹기 가장 좋은 시간: 아침 7-9시에 티로신이 풍부한 음식을 먹으며,이 시점에서 위장관 흡수율이 가장 높습니다.

2.황금 조합: 비타민 C는 티로시나 제 활성을 억제하며 검은 음식과 2 시간을 먹는 것이 좋습니다.

3.효과적인주기: 3 개월 동안 지속적인 소비 후, 피부 멜라닌 함량은 15% -20% 증가 할 수 있습니다 (데이터 출처 : JDS Journal 2023).

4. 주목할만한 것들

5. 전문가 의견

중국 영양 협회 (Chinese Nutrition Society)의 Zhang 교수는 다음과 같이 지적했다. "음식을 통해 멜라닌을 조절하는 안전한 방법이지만, 티로시나 제를 활성화하기 위해 태양 노출 (하루 15 분)과 결합되어야합니다. 동시에 소비자는 맹목적으로 빠른 결과를 추구한다고 상기시켜줍니다. 대부분의 제품에는 시장에서 '7 일 어두움'이 불법 첨가물을 포함한다고 주장합니다."

최신 연구에 따르면 (2024.05 년에 업데이트 됨), 검은 울프 베리의 프로 안토시아닌은 멜라닌 세포의 활성을 40%증가시킬 수 있지만 12 주 이상 지속적인 섭취가 필요합니다. 매일 식수에 10-15 개의 검은 울프 베리 정제를 추가하는 것이 좋습니다. 활성 성분을 유지하려면 수온이 60 °를 초과해서는 안됩니다.